أفضل نوم متتبع النوم BetterSleep: Sleep tracker v20.8.2

تم تصميم Relax Melodies ليكون تطبيق Sleep-Aid الأكثر فعالية لتجعلك تغفو بسرعة وتستيقظ منتعشًا. استرخي وخذ نفسًا عميقًا وانضم إلينا في رحلة مريحة للنوم! استمتع بمجموعة كبيرة ومتنوعة من أصوات الطبيعة ، والضوضاء البيضاء ، والتأملات الموجهة ، والموجات الذهنية ، وتمارين الجسم والعقل ، وتقنيات التنفس التي يمكنك مزجها والجمع بينها لخلق تجربة وقت النوم الخاصة بك. نتعاون مع خبراء النوم للتأكد من أن المحتوى والتقنيات الخاصة بنا ستساعدك على التغلب على الأرق وطنين الأذن والقلق أثناء الليل وتقليل الإجهاد اليومي.

تتميز
• مكتبة صوتية كبيرة (أصوات بيضاء ، موجات دماغية ، أصوات طبيعية ، إيقاعات ، موسيقى)
• برامج التأمل الإرشادية وتأملات النوم
• النوم يتحرك مع أو بدون وسادتك
• تقنيات التنفس
…و اكثر!

أصوات النوم ، وموجات الدماغ ، والضوضاء البيضاء
• اكتشف مجموعتنا المختارة التي تضم أكثر من 100 صوت وموسيقى ودقات ونغمات مهدئة مصممة خصيصًا من قبل خبرائنا الداخليين لتهدئتك للنوم. امزجهم معًا لإنشاء مقاطع صوتية خاصة بك

تتضمن المكتبة
• أصوات الطبيعة: الرياح ، حفيف أوراق الشجر ، الطيور ، طقطقة النار
• الضوضاء البيضاء: مجفف شعر ، طائرة ، مجفف ، مكنسة كهربائية ، ضوضاء المروحة
• أصوات المياه: العاصفة المطيرة ، المحيطات ، الأمواج البطيئة ، المياه الراكدة
• موسيقى التأمل: الأصوات والآلات والألحان المحيطة
• الموجات الدماغية الأيزونية: 2.5 هرتز ، 4 هرتز ، 5 هرتز ، 8 هرتز ، 10 هرتز ، 20 هرتز
• النبضات بكلتا الأذنين: 2.5 هرتز ، 4 هرتز ، 5 هرتز ، 8 هرتز ، 10 هرتز ، 20 هرتز …

برامج التأمل الموجهة وتأملات النوم
• أضف تأملًا أثناء النوم إلى مشهدك الصوتي لتهدئة عقلك وإرشادك إلى سبات عميق. اختر أكثر من 100 تأمل تم إنشاؤها خصيصًا لمساعدتك على الاسترخاء والانجراف إلى النوم.

المواضيع المدرجة
• نوم مريح
• العودة إلى النوم
• التصور
• اِمتِنان
• تخفيف طنين الأذن
• تخفيف التوتر والقلق
• نوم أفضل
• نوم عميق
• القيلولة
• عوالم الأحلام …

SleepMoves: تحرك. نفس. نايم
• جرب SleepMoves ، سلسلة من تمارين الجسم والعقل وتقنيات الاسترخاء التي تم تطويرها بالتعاون مع متخصصي النوم. اسمح لنفسك بالتوجيه من خلال الحركات اللطيفة التي تساعدك على النوم العميق.

• ميني: لمساعدتك على الاسترخاء بسرعة
• معًا: استمتع بالاسترخاء كزوجين مع روتين الاسترخاء هذا
• السفر: التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والحنين للوطن
• التهدئة: استنزاف الطاقة الزائدة
• الانسجام: اعثر على توازنك وأعد تركيزك

تقنيات التنفس: التنفس السليم ليلا ونهارا
• تحقيق أهداف محددة مثل تقليل القلق أو تصفية ذهنك من خلال أنفاسنا السليمة. مزج تمارين التنفس بالأصوات المهدئة ، سوف يزيل همومك بعيدًا!

المواضيع المدرجة
• خذ استراحة
• التخلص من التوتر
• صفِ ذهنك
• تغفو